Ингредиенты:

• 1 куриная грудка
• 1 средний орурец
• 4 яйца
• 100 гр сыра
• 1 небольшая красная сладкая луковица
• 300 гр майонеза
• 1 болгарский перец

Сложность приготовления: *
Время приготовления: 1 час
Калорийность в 100 гр: 314 ккал

Ингредиенты:

• 1 головка репчатого лука
• 1 сладкий болгарский перец яркого цвета
• 80 г консервированной кукурузы
• 1 небольшой орурец
• 80 г отварного риса
• 3 ст. л. майонеза
• соль
• перец черный молотый
• зелень

Сложность приготовления: **
Время приготовления: 30 мин.
Калорийность в 100 гр: 128 ккал

Если будете готовить несколько порций лучше взять перец разного цвета, блюдо будет смотреться очень эффектно.

Ингредиенты:

• 1 большая репчатая луковица
• 2 сладких болгарских перца разного цвета
• 400 г консервированной кукурузы (возможно взять сырую в початках и отварить до готовности)
• 200 г мясного (или куринного) бульона
• растительное масло для жарки
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: ***
Время приготовления: 35 мин
Калорийность в 100 гр: 160 ккал

Это блюда можно приготовить с куриным или любым другим мясом, оно получится более сытное и калорийное.

Ингредиенты:

• 2 разноцветных сладких болгарских перца
• 6 соцветий брокколи
• 2 небольших луковицы
• 2 спелых помидора
• 1 ст.л. приправы карри
• 1 небольшой молодой кабачок
• растительное масло для жарки
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: ***
Время приготовления: 45 мин
Калорийность в 100 гр: 167 ккал

В зависимости от сезона овощи в рагу могут варьироваться.

Ингредиенты:

• 3 готовых листа лазаньи
• 1 большой помидор
• 1 сладкий болгарский перец желательно желтого цвета
• 150 г мягкого сыра творожного сорта
• 60 г брынзы
• 20 г листьев шпината
• 3 ст. л. тертого твердого сыра
• 1 ст. л. рубленой зелени петрушки
• 1 ст. л. рубленой зелени укропа
• 2 ст. л. сливочного масла
• 1 ч. л. пармезана
• 1 вареное яйцо
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: ****
Время приготовления: 1 ч 25 мин
Калорийность в 100 гр: 276 ккал

Существует очень много рецептов лазаньи- вот один из них.

Ингредиенты:

• 3 болгарских сладких перца разных цветов
• 100 г цветной капусты
• 100 г брокколи
• 1 яйцо
• 1/3 стакана кипяченого молока
• 40 г твердого сыра
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: **
Время приготовления: 1 ч
Калорийность в 100 гр: 178 ккал

Запеканка из разных овощей может служить прекрасным гарниром к мясу и рыбе.

Ингредиенты:

• 500 г неочищенных креветок
• 1 сладкий красный болгарский перец
• 1 средняя луковица
• 1 долька чеснока
• 1 ст. л. муки
• 1 ст. л. приправы карри
• 2 ст. л. растительного масла для обжаривания
• 100 г сухого риса
• 1 стакан куриного или рыьного бульона
• 2 стакана куриного или рыбного бульона для риса
• соль
• душистый перец горошком
• лавровый лист

Сложность приготовления: ***
Время приготовления: 25 мин
Калорийность в 100 гр: 234 ккал

Ингредиенты:

• 300 г филе жирной скумбрии
• 2 зубчика чеснока
• 1 сладкий болгарский перец
• 200 г томатного соуса(можно использовать томатную пасту немного разведенную кипяченой водой)
• 2 ст. л. растительного масла для жарки
• эстрагон
• зелень петрушки
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: ***
Время приготовления: 55 мин
Калорийность в 100 гр: 185 ккал

Скумбрия богата омега-3 полинасыщенными жирными кислотами которые очень необходимы для наормального функционирования нашего организма.

Ингредиенты:

• 250 г молодой баранины
• 2 больших луковицы
• 2 больших помидора
• 1 сладкий болгарский перец
• 1 кислое яблоко
• 1 зубчик чеснока
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: ****
Время приготовления: 2–3 ч
Калорийность в 100 гр: 240 ккал

В этом блюде очень важно использовать именно молодую баранину.

Ингредиенты:

• 200 г свежего, консервированного или замороженного ананаса
• 3 ст. л. кетчупа или сладкой томатной пасты
• 1 сладкий болгарский перец
• 1 ст. л. сахарного песка
• 300 г смешанного фарша
• 2 ст.л. муки
• 1 средний орурец
• растительное масло для жарки
• зелень укропа
• соль

Сложность приготовления: ***
Время приготовления: 40 мин
Калорийность в 100 гр: 205 ккал

Сочетание ананаса с мясом дает неповторимый вкус.