Ингредиенты:
300 гр куриного филе
1 небольшая морковь
100 гр стручковой фасоли
100 гр молодого цуккини
1 небольшая луковица
50 гр кешью
1 зубчик чеснока
1 см корня имбиря
2 ст ложки растительного масла
1 ст ложка устричного соуса
1 ст ложка соевого соуса
1 ч ложка сахара
1 перчик чили
соль по-вкусу
пакет или рукав для запекания
Сложность приготовления: *
Время приготовления: 12 минут
Калорийность в 100 гр: 216 ккал



Приготовление такого блюда займет совсем немного времени, его можно готовить в любое время дня и в любой день недели, времени это занимает от силы 10-15 минут, учитывая чистку и нарезку овощей. Овощи могут идти в такое блюдо по-сезоно или в соотвествии с вашими предпочтениями, стоит только учитывать что если использовать болгарский перец, то основной вкус он перетянет на себя и другие ингредиенты уже не будут так ярко выражены. Кешью лучше всего брать предварительно обжаренный, если попался все-таки сырой, то стоит сначала прокалить его на сухой сковороде для появления легкого карамельного цвета, тогда вкус орехов будет чувствоваться в готовом блюде более ярко.

Ингредиенты:

• 1 банка консервированной фасоли
• 1 банка консервированной кукурузы
• 1 крупный маринованны орурец
• 300 гр копченого мяса
• 1 упаковка сухариков со вкусом салями
• 200 гр майонеза

Сложность приготовления: *
Время приготовления: 20 мин
Калорийность в 100 гр: 327 ккал




Просто очень быстрый в приготовлении салат.

Ингредиенты:

• 200 г филе белого куриного мяса
• 2 небольших луковицы
• 2 спелых помидора
• растительное масло для жарки
• 200 г консервированной фасоли (белой или красной)
• соль
• перец черный молотый
• зелень петрушки

Сложность приготовления: ***
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Калорийность в 100 гр: 310 ккал

В блюде можно использовать как консервированную фасоль, так и вареную в домашних условиях.

Ингредиенты:

• 2 маринованных сельди
• 1 большая луковица
• 2 клубня картофеля
• 80 г консервированной фасоли
• 1 крупный помидор
• 1 яйцо
• майонез
• зелень петрушки
• соль

Сложность приготовления: ***
Время приготовления: 45 мин
Калорийность в 100 гр: 180 ккал

Чем жирнее будет сельдь, тем вкуснее и питательнее получится салат.

Ингредиенты:

• 1 окорочок копченой курицы
• 2 свежих огурца
• 100 г консервированной фасоли
• 1 небольшая луковица
• веточки петрушки
• перья зеленого лука
• майонез
• соль

Сложность приготовления: ****
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Калорийность в 100 гр: 205 ккал

Если вы хотите чтобы салат получился менее калорийным, используйте не куриный окорочок, а копченое белое мясо птицы.

Ингредиенты:

• 100 г свежих шампиньонов
• 1 сладкий зеленый перец
• 1 кислое зеленое яблоко
• пучок петрушки
• 200 г соцветий цветной капусты
• 70 г консервированной красной фасоли
• 2 вареных яйца
• 1 ч. л. лимонного сока
• майонез
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: ***
Время приготовления: 1 ч 5 мин
Калорийность в 100 гр: 178 ккал

Цветную капусту можно брать как свежую, так и шоковой заморозки, при таком способе заморозки она сохраняет очень почти все свои полезные витамины и микроэлементы.

Ингредиенты:

• 300 г белокочанной капусты
• 1 сладкий болгарский красный перец
• 2 вареных яйца
• 150 г зеленого горошка
• веточки укропа
• пучок петрушки
• 100 г майонеза
• листья салата
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: ***
Время приготовления: 1 ч
Калорийность в 100 гр: 108 ккал