Ингредиенты:

• 1 большая репчатая луковица
• 2 сладких болгарских перца разного цвета
• 400 г консервированной кукурузы (возможно взять сырую в початках и отварить до готовности)
• 200 г мясного (или куринного) бульона
• растительное масло для жарки
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: ***
Время приготовления: 35 мин
Калорийность в 100 гр: 160 ккал

Это блюда можно приготовить с куриным или любым другим мясом, оно получится более сытное и калорийное.

Ингредиенты:

• 3 средних клубня картофеля
• пучок зелени петрушки
• 150 мл кипячного молока
• 2 зубчика чеснока
• 2 ст. л. тертого пармезана
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: ***
Время приготовления: 55 мин
Калорийность в 100 гр: 180 ккал

Если Вам не по-вкусу пармезан, можете заменить его любым другим твердым сыром.

Ингредиенты:

• 2 разноцветных сладких болгарских перца
• 6 соцветий брокколи
• 2 небольших луковицы
• 2 спелых помидора
• 1 ст.л. приправы карри
• 1 небольшой молодой кабачок
• растительное масло для жарки
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: ***
Время приготовления: 45 мин
Калорийность в 100 гр: 167 ккал

В зависимости от сезона овощи в рагу могут варьироваться.

Ингредиенты:

• 100 г тертого тверрдого сыра
• 2 спелых помидора
• 100 г свежих шампиньонов
• 1 небольшая морковь
• 4 ст. л. растительного масла для жарки
• 2 средних луковицы
• 200 г вареного рассыпчатого длиннозерного риса
• 1 стакан мясного или куриного бульона
• 1 ч. л. шафрана
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: ****
Время приготовления: 1 ч 25 мин
Калорийность в 100 гр: 200 ккал

Ингредиенты:

• 3 готовых листа лазаньи
• 1 большой помидор
• 1 сладкий болгарский перец желательно желтого цвета
• 150 г мягкого сыра творожного сорта
• 60 г брынзы
• 20 г листьев шпината
• 3 ст. л. тертого твердого сыра
• 1 ст. л. рубленой зелени петрушки
• 1 ст. л. рубленой зелени укропа
• 2 ст. л. сливочного масла
• 1 ч. л. пармезана
• 1 вареное яйцо
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: ****
Время приготовления: 1 ч 25 мин
Калорийность в 100 гр: 276 ккал

Существует очень много рецептов лазаньи- вот один из них.

Ингредиенты:

• 3 больших моркови
• 100 г консервированного или свежего яблочного сока без мякоти
• 100 г сливочного масла для обжаривания
• 2 ст. л. сладкой кондитерской крошки
• зелень петрушки

Сложность приготовления: **
Время приготовления: 35 мин
Калорийность в 100 гр: 150 ккал

Очень полезное и вкусное блюдо, приготовить которое по силам каждой хозяйке.

Ингредиенты:

• 500 г сочного репчатого лука
• 4 ст. л. растительного масла для запекания
• 50 г маргарина для жарки
• 1 ст. л. цедры лимона
• 20 г зелени эстрагона
• 1 стакан мясного или куриного бульона
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: ***
Время приготовления: 45 мин
Калорийность в 100 гр: 105 ккал

В репчатом луке содержится очень много полезных и питательных веществ.

Ингредиенты:

• 250 г соцветий цветной капусты
• 3 ст. л. тертого твердого сыра
• 2 ст. л. панировочных сухарей
• 4 ст.л. кипяченого молока
• 3 ст. л. сливочного масладля обжаривания
• 0,5 ч. л. орегано
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: ***
Время приготовления: 50 мин
Калорийность в 100 гр: 180 ккал

Цветную капусту можно отваривать в молоке, она получится более нежной.

Ингредиенты:

• 3 болгарских сладких перца разных цветов
• 100 г цветной капусты
• 100 г брокколи
• 1 яйцо
• 1/3 стакана кипяченого молока
• 40 г твердого сыра
• соль
• перец черный молотый

Сложность приготовления: **
Время приготовления: 1 ч
Калорийность в 100 гр: 178 ккал

Запеканка из разных овощей может служить прекрасным гарниром к мясу и рыбе.

Ингредиенты:

• 500 г неочищенных креветок
• 1 сладкий красный болгарский перец
• 1 средняя луковица
• 1 долька чеснока
• 1 ст. л. муки
• 1 ст. л. приправы карри
• 2 ст. л. растительного масла для обжаривания
• 100 г сухого риса
• 1 стакан куриного или рыьного бульона
• 2 стакана куриного или рыбного бульона для риса
• соль
• душистый перец горошком
• лавровый лист

Сложность приготовления: ***
Время приготовления: 25 мин
Калорийность в 100 гр: 234 ккал